在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

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发布时间:06-27 05:32

 

一位网友从小到大都喜欢撕手皮,甚至会把手皮撕到都流血,就是停不下来,且撕下来的瞬间他并不是痛苦的,而是有种爽感,且非常享受那个当下,但某天突然惊觉自己这样不行,意识到是种心理疾病,而在网路上(百度)求助....以下是她的心路历程...

  

在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

  

(图片来源)
「不知道什幺时候开始,我总会不由自主地去撕手指皮,主要是指甲边的皮。因为不喜欢留指甲,指甲短所以撕的时候很有挑战性,然后我就会很认真地去撕。郁闷时撕,发呆时撕,紧张时撕,不开心时撕,甚至现在一有空就撕!每次都是撕到出血有伤口撕不下去了才停下来。皮撕了又长,等它长了我又撕。大拇指撕完撕食指,一个一个轮流来,手指一般都是血迹斑斑惨不忍睹。有时撕到肉会痛,可是我感觉自己很享受那个痛感,会不断地重複那个令自己痛的瞬间。还有当伤口碰水时会超痛,可是我竟会觉得很舒服。几年了很多人发现过我有这个嗜好,他们都怀疑我有自残症,可是我除了撕手指皮也没做过什幺伤害自己的事情。我也试过戒掉这个毛病,可就是忍不住,隔段时间就重犯。我的手长得挺好看的,可是一看到指甲那一片就不行了,到处坑坑洼洼不是伤口就是破皮,非常难看。请问我这样是不是有什幺心理疾病阿?该怎幺戒掉??我想把手养漂亮阿T T」

  

你是不是也跟他有一样的情形呢?网路上有专业医生这样回答他,

  

这个现象和心理问题有一定的关係,也许你从小家教比较严,导致个性发展有一定的压抑。解决这个问题需要从几方面着手:

  

1、自己下决心,主观上要有戒除这个坏习惯的愿望,这样才会有可能。

  

2、积极参加一些体育锻鍊,多参加同学或班里的活动,让自己的生活变得充满活力。

  

3、把想法和家长沟通一下,让家长了解你的想法,从家长那里可以得到来自父母的温暖和爱护。这将有助于你缓解心中的焦虑和孤独。

  

4、用紫归治裂膏将手指包起来,这样就不会去撕了。不妨试一试,关键还在自己,希望你开心起来,你的手一定会重新变得好看起来的。

 

  

而其实这是一种强迫症的行为...其实是有方法可以依循着治疗好的!

  

  

患强迫症,或者对某件事情上瘾的时候,你的视野一下子就变窄了:你失去了观察或者考虑其他事情的能力。摆脱强迫症并不是一件容易的事情,但是如果你知道如何停止满足自己的强迫慾望,把精力转移到新的人和爱好上,那幺你很快就能获得自由。从步骤1开始学习如何控制你的慾望,不要让它继续控制你的思想和行为了。

 

  

步骤

  

让你的思维重获自由

  

  1.   

  2.   

    如果你迷上了某个人,那就切断联繫吧。不要计划去见这个人,如果你无法避免见到他——比如你们是同学或者同事——那幺至少不要再打电话聊天,也不要发简讯或者邮件。

  3.   

    也许你对某种消遣上瘾,例如你最喜欢的电脑游戏。如果是这样的话,你就把游戏从电脑上卸载掉,或者把Wii交给朋友保管,等你不再对它上瘾了再取回来。

  4.   

      

    远离困扰你、让你有强迫感的东西。如果你迷恋的是某个人或者某件事,那幺过于接近它会让你无法思考其他任何事。你越是接近自己迷恋的东西,就越难不去想它。从身体上远离让你上瘾的东西也有助于精神上的距离。最初这会比较困难,但是很快你就会发现自己逐渐地不那幺迷恋它了。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  5.   

    戒断你所迷恋的东西并不是件容易的事情。你会发现自己在玩脑力游戏,比如告诉自己你只是在戒瘾之前最后看一次某人的Facebook。但是如果你想摆脱成瘾,那幺你就必须在沉溺之前立刻停止。。

  6.   

    有时候慾望太强烈了,无论如何你都无法剋制它。无论你多幺努力地想要控制自己,你的思想还是有可能对它上瘾。如果是这种情况的话,不要强迫自己——你仍然可以战胜它,只不过需要更多的时间。

  7.   

      

    不要纵容它。纵容自己对某件事上瘾会让你得到一时的欢愉,所以你会很难改掉这个习惯。要知道,这样一来你的慾望对你的控制程度会进一步增强。要想摆脱成瘾,你必须克制住。例如,如果你迷恋某个明星,那幺就不要再和你的朋友谈论她了。不要再看她的微博主页,也不要再想像自己和她约会的情景了。慾望佔据你头脑的空间越多,就越容易吞噬你。 

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  8.   

    做一些能同时佔据你的大脑的体育锻炼。跑步和散步也许不是最好的选择,因为你会有大量的时间来想让你上瘾的事情。试试攀岩、洞穴探险或者参加一项需要手脑并用的团队项目。

  9.   

    看虚构作品能让你分心。挑一本新书,或者看一场与你现在迷恋的东西无关的电影。

  10.   

    此时此刻,如果你心神不定,需要立刻分心的话,可以试试放音乐、给朋友打电话(随便说什幺,除了让你上瘾的事情以外)、看新闻报道或者重新投入工作。

  11.   

      

    让自己分心。你要屏蔽那些让你上瘾的想法,说起来容易做起来难。如果想起或者谈论你最喜欢的话题会让你感觉很好,那幺你还会想要停下来吗?记住你为什幺要戒瘾:为了放下它,去享受生活给予你的其他美好。当你产生成瘾的念头时,做一些事情来让自己分心,这样你就不会再次掉进「兔子洞」了。 这里有一些让自己分心的好办法:

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  12.   

    弥补你曾经忽略的人际关係是戒瘾是一个好办法。你的朋友和家人会很愿意看到你的回归,他们会和你分享新奇有趣的点子、问题和事件。这些新鲜的事情会让你感觉很开心!

  13.   

    很多人发现埋头工作能让他们摆脱成瘾的念头。无论你做的是什幺工作,都要尽全力。

  14.   

      

    关注那些你曾经忽略掉的事情。在你成瘾时,你没有多少时间做别的事情——例如在工作上领先、培养感情、追求其他的爱好。如果你开始把时间花在生活中的其他事情上,你就没有那幺多时间去想那件让你上瘾的事了。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  15.   

    调动你的感官,感受周围发生的事情。此时此刻你闻到、看到、听到、尝到了什幺?关注在你面前发生的事情,不要总是想别的。

  16.   

    当别人跟你说话时,你要用心听。你要专注于这段对话,而不是一边走神一边心不在焉地点头。

  17.   

    当你发现自己开始走神时,重複一句咒语也许会有帮助。重複一些类似「呼吸」、「我在现实里」或「我在这儿」的简单词句,也许能把你的思绪拉回现实世界。

  18.   

      

    学会活在当下。你爱做白日梦吗?你可以花掉好几个小时去想让你上瘾的人或事情。但是如果你坐在那儿,心思却飘到了不知什幺地方去,你就会错过在你面前发生的事情。如果你準备好开始戒瘾了,那幺你要变得警觉。你要完全活在当下,不要去想过去或者未来的事情。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  

 

  

养成新的习惯

  

  1.   

  2.   

    不要比较新认识的人和你迷恋的人。尽量去欣赏他们独特的个性,而不是把他们看作另一个人的影子。

  3.   

    即使你迷恋的不是某个人,认识新朋友也会有很大的帮助。他们会让你接触到以前从未见过的视角和观念。

  4.   

      

    增强你的他人之间的关係。如果你迷恋某个人,那幺花时间和别人相处就是个改变现状的好办法。你倾注在那个人身上的所有精力现在都可以被用在结识其他人上。去上培训课,遛狗时和公园里的人交谈,或者多了解一下你现在的朋友。更接近其他人有助于你意识到除了单相思以外,世界能给予你的美好有多少。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  5.   

    例如,如果你迷恋的人讨厌去美术馆或者看外国电影,那幺你可以抓住机会多做这些你因为那个人而放弃了的事情。

  6.   

    如果你迷恋某个科目,可以试着学一些完全不同的东西。

  7.   

      

    追求新的爱好。也许「尝试新东西」听起来可以解决任何问题,事实的确如此。学习一项新的技能或者参加新的活动能唤醒你的大脑,改变你看问题的世界,有助于你摆脱现在的困境。通过花时间做其他事——任何事,真的,只要与你迷恋的东西无关就好——来证明自己已经不再受它控制了。

      

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  8.   

    换一条路去上班或者上学

  9.   

    去另一个健身房锻炼,或者换一个时间去锻炼,避免见到你迷恋的人

  10.   

    与其早上第一件事就是上网查看邮箱、浏览常看的网页,不如去作冥想、慢跑或者遛狗

  11.   

    周末去别的地方玩

  12.   

    工作时听另一种音乐

  13.   

      

    改变日常生活。如果你对某件事的迷恋已经成为了习惯的一部分,例如为了经过前女友居住的社区而每天走固定的路线去上班,那幺是时候改变一下了。反思一下:哪些导致你沉迷的习惯需要被改掉?或许你能找到答案。努力改变你的日常生活——最初会很难,但是不久之后你就会发现上瘾的程度减轻了。这里有一些可能会有帮助的改变方式:

      

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  14.   

    也许对你来说,这意味着改变外表。如果你为了喜欢的男孩留长了头髮,那幺为什幺不换个髮型,把它剪短呢?无论如何,你都可以剪一个新潮的短髮,这与他无关。

  15.   

    如果你总是上网浏览同样的网页,那幺也许是时候改变一下你房间或者办公室的布局了。重新摆放一下家具,买一些新的家居用品。把你的书桌收拾乾净,用一些新的图片或者小公仔来装饰它。把那些会引起不快回忆的东西丢掉,让周围的环境时刻提醒你要向前看。

  16.   

      

    换一种生活。如果你厌倦了思维和习惯都被强迫症所控制,那幺就通过做一些改变来夺回控制权吧。这种做法听起来比较激进,但是有时候改变只是为了向自己证明你仍然有能力这样做。找到生活中困扰着你的强迫症,想办法让它变得焕然一新。

      

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  17.   

    如果你脑海里总有一些念头挥之不去,或者你不得不一直重複某种形式,那幺你可能患有强迫性神经官能症(OCD)。 如果是这种情况,那幺你一定要寻求帮助才能得到专业治疗和针对OCD的药物。

  18.   

    和治疗师谈谈。有时候你对某件事的强迫症太厉害了,以至于它能快速击倒你,使你无法独立摆脱。如果你觉得自己控制不了它,并且已经影响到了你的能力和幸福感,那幺你要安排一次和治疗师的会面。专业的治疗师会教你如何控制自己的思维,重新主宰自己的生活。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

  

把对某件事的迷恋和强迫症转化为积极的事情
  1.   

  2.   

    即使你的爱好最终没能使你成为天文学博士,你仍然可以让它变得很有意义。也许你很喜欢名人的八卦,想要不停地阅读小报。那幺为什幺不建立一个八卦博客或者有趣的微博账号,把你知道的和大家分享一下呢?

  3.   

    你还可以把你的慾望作为鼓励自己提高的动力。如果你迷上了一个从来不正眼看你的人,也许你会决定改掉那些阻碍你的坏毛病。把这当作上班前早起去跑步,或通读所有阅读材料以便在课堂上巧妙发言的理由吧。

  4.   

      

    把它变成有意义的事情。并不是所有的瘾都是坏的,实际上,很多人会花上一生的时间寻找他们的「热情」——一件激起他们多学习、多工作的慾望的事情。如果你迷恋一件让你很有目的感的事情,那幺很多人都会觉得你很幸运。例如,如果你热爱天文学,你只想一直学习相关的知识,那幺你可能会把自己的爱好转变为成功的事业。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

      

    让你的迷恋成为创意灵感。如果你迷恋的是某个人,你可以利用这份精力创造出一些美好的东西。很多杰出的文学、美术、音乐作品都是源于爱情的迷恋。如果某个人让你魂牵梦萦,那就把你不求回报的爱意倾注到诗歌、乐曲或画作当中吧。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

      

    花时间和有共同爱好的人交往。你也许会觉得对某件事的迷恋是一个问题,直到你遇到一群和你兴趣相投的人。无论你迷恋什幺,你都很可能不是一个人。找到和你爱好相同的人,这样你们就可以共享一些信息,并且愉快地谈论这件事。无论你是某支足球队的头号粉丝,还是会看某个女演员的所有作品,抑或熬上整夜玩某个电脑游戏,你都可能会找到有共同爱好的人。

      

    在手指上看到这个就会受不了,撕到手血流不止还是停不下来!原来

      

    不要让它限制你的世界。只有在它开始佔据你全部的时间和精力,让你无暇顾及其他事情时,一项爱好才会成为问题。你是唯一一个知道怎样才算是过分的人。如果你迷恋的东西能带给你快乐,而你仍旧有时间满足自己的基本需求,保持和朋友的关係,那幺顺其自然就好。但是如果它让你觉得被限制了,那就尽量不要再去纵容它,给自己一个机会去享受其他美好的事情。

      

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小提示
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    尝试做一些新的事情来摆脱强迫症,例如和朋友出去玩、读书,或学一种乐器。

  •   

    如果需要的话,慢慢来。你不非得「突然停止」。

  •   

    不要拖延,要採取行动。

  •   

    不要感到害怕、羞愧。

  •  

     



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